التقاعد في الخارج؟ الشيخوخة والتوتر وكيفية ضمان حياة صحية في الخارج

يمكن أن يكون تحويل حلمك بالعيش في الخارج إلى حقيقة مجزية للغاية.

ومع ذلك ، قبل وضع خطط للعيش في الخارج بشكل دائم ، هناك عوامل مهمة يجب مراعاتها ، مثل المخاطر الصحية المرتبطة بالشيخوخة. لا يقل أهمية عن فهم الضغوط التي تأتي مع العيش في الخارج ، وكيف يؤدي التوتر إلى تفاقم الظروف الصحية الشائعة ، وكيف يمكن تخفيفها لضمان حياة سعيدة ومرضية.

لنتحدث عن الشيخوخة

بقدر ما نرغب في تجاهل هذه الحقيقة ، فكلما تقدمنا ​​في السن أصبحنا أكثر عرضة لخطر المشكلات الصحية. لذا من المفيد فهم بعض الشروط الشائعة.

تعد أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) إلى حد بعيد أكبر تهديد لكل من الرجال والنساء مع تقدمهم في العمر. وهي تشمل مجموعة من الحالات الشائعة ، من السكتات الدماغية والنوبات القلبية إلى الخرف الوعائي. إذا أخذنا المملكة المتحدة كمثال ، فإن الأمراض القلبية الوعائية مسؤولة عن 160 ألف حالة وفاة كل عام. والأكثر إلحاحًا ، أن تأثير الأمراض القلبية الوعائية على الناجين له عواقب أكبر – السكتات الدماغية هي أحد الأسباب الرئيسية للإعاقة في المملكة المتحدة ، حيث يغادر ثلثا الناجين المستشفى وهم يعانون من نوع من الإعاقة.

السرطان هو تهديد رئيسي آخر لكل من الرجال والنساء مع تقدمهم في السن. مع المملكة المتحدة مرة أخرى كمثال ، توفي 147407 بريطاني بسبب السرطان في عام 2020 ، من بين 375000 حالة جديدة في المتوسط ​​كل عام. تم تشخيص ثلث حالات السرطان لدى من تزيد أعمارهم عن 75 عامًا. كان سرطان الثدي هو أكثر أنواع السرطان شيوعًا التي تم تشخيصها في المملكة المتحدة بين عامي 2016 و 2018 ، يليه سرطان البروستاتا والرئة والمثانة. في حين أن معدلات البقاء على قيد الحياة للعديد من أنواع السرطان تتزايد بسرعة ، فإن العلاج والجراحة يعنيان فقدان القدرة على الحركة ونوعية الحياة للعديد من المرضى.

يمكن أن تؤدي الإصابة بأمراض مرتبطة بالعمر في الخارج إلى عرقلة الحياة التي خططت لها لنفسك. تجنب التوتر واستعد لما هو غير متوقع

تعد مشكلات التنقل مشكلة صحية خطيرة أخرى يواجهها الكثيرون مع تقدمهم في السن. بعد سن الأربعين ، بدأ عدد الأشخاص في المملكة المتحدة الذين يحتاجون إلى المساعدة للتنقل بحرية في الارتفاع بشكل كبير. سواء كان ذلك بسبب تدهور المفاصل أو مشاكل أخرى أكثر تعقيدًا ، فإن فقدان الحركة يمكن أن يحد من مقدار العالم الذي يمكن للفرد التعامل معه.

في حين أن هذه الأرقام قد تبدو مخيفة ، فمن الجدير بالذكر أن العلوم الطبية أدت إلى زيادات كبيرة في متوسط ​​العمر المتوقع على مستوى العالم. إن فرص النجاة من مرض يهدد الحياة اليوم أكبر من أي وقت مضى.

لكن ما يهم هو نوعية الحياة. نريد أن نستمتع بسنواتنا الأخيرة بدلاً من المرض. لذلك ، فإن أي عوامل يمكننا تحديدها لمساعدتنا في تجنب الإصابة بالأمراض تستحق الاهتمام الشديد بها.

تظهر الأبحاث الحديثة الدور المفاجئ الذي يلعبه الإجهاد في تطور الأمراض المرتبطة بالعمر. الاخبار الجيدة؟ هذا عامل يمكننا التحكم فيه إلى حد كبير.

الإجهاد وجسم الإنسان

نحن جميعًا على دراية بالإحساس بالتوتر – اندفاع الأدرينالين ، واندفاع التهيج ورأس خافت.

عندما نشعر بالتوتر ، يقوم الجهاز العصبي السمبثاوي للجسم بإفراز الأدرينالين ، وكذلك الهرمونات مثل الكورتيزول ، لتحفيزنا على “القتال أو الهروب” ، وإخراجنا من موقف خطير. في حين أن هذه كانت أداة مفيدة لأسلافنا القدماء ، إلا أنها في العالم الحديث يمكن أن تضر أكثر مما تنفع.

على نحو متزايد ، يكشف العلم عن الآثار التي لا تعد ولا تحصى التي يمكن أن يحدثها الإجهاد لفترات طويلة على جسم الإنسان. لقد عرفنا منذ فترة طويلة أن الإجهاد يمكن أن يضر بالقلب والدورة الدموية – يمكن أن يؤدي الإجهاد لفترات طويلة إلى زيادة سرعة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم ، مما يضاعف من فرص الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

كشفت الأبحاث أيضًا عن دور الإجهاد في تطور العديد من أنواع السرطان. فهو يشير إلى أن إفراز الدماغ للهرمونات خلال فترات الإجهاد المطول يمكن أن ينشط الخلايا السرطانية ، مما يؤدي إلى نمو الورم بسرعة.

يؤثر الإجهاد أيضًا على جهاز المناعة في الجسم. عندما يعاني الشخص من إجهاد طويل الأمد ، يمكن للهرمونات مرة أخرى أن تقلل بشكل كبير من عدد الخلايا الليمفاوية ، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء ، مما يضعف دفاعات الجسم ضد العدوى.

لذلك ، بالنسبة لمعظمنا ، إذا تمكنا من تقليل التوتر في حياتنا اليومية ، فيمكننا تقليل فرص الإصابة بالمرض. هناك عدد من الأساليب والممارسات والعادات التي يمكن أن تساعد في تقليل تأثير التوتر. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون في الخارج ، قد يكون هذا أكثر صعوبة.

استمتع بالحياة التي خططت لها لنفسك في الخارج وقم بوضع سياسة تلبي احتياجاتك الصحية المحددة

الإجهاد والعيش في الخارج

تجربة العيش في الخارج تحمل في طياتها ضغوطات خاصة بها.

من أهم هذه الصعوبات الاتصال. يمكن أن يكون عدم فهم اللغة والأعراف الثقافية مصدرًا دائمًا للتوتر بالنسبة للأجانب ، لا سيما عندما يتعلق الأمر بالموارد التي قد تكون مطلوبة ، مثل الرعاية الصحية.

يمكن أيضًا أن يكون عدم الوصول إلى شبكات الدعم الودية عامل ضغط كبير. نسبة كبيرة من الوافدين هم أفراد ، لذلك قد يكون طلب المساعدة أو التفاعل مع الآخرين أمرًا صعبًا. ماكي

يمكن للأصدقاء أن يأخذوا وقتًا ، ويجلبون مخاوفهم الخاصة.

أخيرًا ، قد تكون هناك ضغوط مالية – خاصة بالنسبة للمتقاعدين ، الذين من المحتمل أن يكون لديهم مدخرات محدودة. قد تعني الاضطرابات المفاجئة في أسلوب حياتهم عودة مكلفة إلى وطنهم ، أو انخفاض في الظروف – وهو بحد ذاته عامل ضغوط كبير.

تمدّد نفسك: يمكن أن يساعد البقاء نشطًا والاتصال بالآخرين في تقليل مستويات التوتر بشكل كبير. الصورة: Getty Images

أهم اعتبار للاعبين الدوليين الأكبر سنا

مع تزايد عدد الأشخاص الذين يعملون ويعيشون ويتقاعدون في الخارج ، بدأت شركات التأمين الصحي الدولية في فهم دور الإجهاد بالنسبة لحاملي وثائق التأمين – في كل من التعافي والوقاية. تعالج معظم شركات التأمين الآن بنشاط الضغوط التي يعاني منها الأجانب في الخارج من خلال تغطيتهم.

بشكل رئيسي ، يقدم العديد من مقدمي الخدمات ، مثل Cigna Global ، استشارات هاتفية وعبر الإنترنت غير محدودة مع الأطباء ، مع المشورة السريرية والوصفات الطبية بلغة العميل. كما أنها تتيح الوصول إلى المتخصصين واختيار المستشفيات داخل شبكتهم ، مما يمنح العملاء راحة البال عندما يتعلق الأمر بمرض خطير.

يقوم مقدمو خدمات التأمين ، مثل Cigna Global ، أيضًا بتطوير مزايا مخصصة لحالات معينة ، مثل السرطان. في مثل هذه الحالات ، بالإضافة إلى العلاج ، قد يتم تضمين الاستشارة الهاتفية والتكاليف الأخرى المتعلقة بالأمراض ، مثل تلك الخاصة بالشعر المستعار. يوفر هذا الدعم اللازم أثناء الأزمة ، مما يقلل من الضرر الناجم عن الإجهاد ويزيد من فرص الشفاء التام.

أخيرًا ، اعتمادًا على مستوى التغطية ، قامت بعض شركات التأمين بنشر استخدام الخدمات المخصصة لتقديم المشورة لحاملي وثائق التأمين الخاصة بهم في جميع مجالات الحياة في الخارج – من مجموعات القمامة إلى حالات الطوارئ العائلية. الصوت الودود الذي يعمل كدليل يعني أنه يمكن تقليل العديد من الضغوطات التي يواجهها الأجانب ، إن لم يكن القضاء عليها.

إذا كنت تخطط للانتقال بشكل دائم إلى الخارج ، خاصة إذا كنت تتقدم في السن ، فمن المهم التفكير في كيفية تعامل شركة التأمين المحتملة مع تحديات العيش في الخارج ، وكيف تساعد بشكل فعال في معالجة التوتر.

يجدر السؤال بالضبط عما يتم تقديمه في بوليصة التأمين الصحي الدولية ، بخلاف التغطية التي توفرها للأمراض والحوادث. هل يقدم استشارات مع طبيب بلغتك؟ ماذا عن خدمات الاستشارة؟ كيف ستعوض السياسة ضغوط الحياة في الخارج اليومية؟

من المهم أن يعرف المتقاعدون أنه إذا انضموا إلى Cigna Global قبل نهاية أغسطس ، فستقوم الشركة بترقية سياستها لتشمل الوحدة الإضافية ذات القيمة العالية للرؤية والأسنان لمدة عام واحد * ، والتي تغطي اختبارات العين والنظارات ومجموعة واسعة علاجات الأسنان الوقائية والروتينية والرئيسية.

يمكن أن يكون الاستمتاع بسنواتك اللاحقة في الخارج تجربة مجزية ومرضية للغاية. لتحقيق أقصى استفادة من ذلك ، تأكد من الاستثمار في سياسة لا تغطيك فقط عندما تكون مريضًا ، ولكنها تساعدك أيضًا على الحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك وخالية من الإجهاد في المقام الأول.

اكتشف كيف يمكن لـ Cigna ضمان تحقيق أقصى استفادة من حياتك في الخارج ، واطلب عرض أسعار للتأمين الصحي الدولي اليوم

* – لا تنطبق الترقية المجانية لسياسة Vision and Dental إلا على السياسات الجديدة التي تم بيعها في أغسطس 2022 والتي ستكون مؤهلة للحصول على تغطية مجانية للرؤية والأسنان لمدة عام. الأقساط التي تقل عن 2 ألف دولار لن تكون مؤهلة. لا ينطبق بالتزامن مع أي عرض أو خصم آخر.

مصادر

مؤسسة القلب البريطانية
أبحاث الدماغ في المملكة المتحدة
بيانات التعداد 2021 من مكتب الإحصاءات الوطنية في المملكة المتحدة
أبحاث السرطان في المملكة المتحدة
عالمنا في البيانات
مركز سياسة الشيخوخة
مرصد الصحة العالمية من منظمة الصحة العالمية
علم الحياة
مؤسسة القلب البريطانية
نيويورك تايمز
المكتبة الوطنية للطب
أساسيات الصحة

كاتب المقال: محمد السليماني